La sédentarité est un phénomène qui se définit comme l’absence d’activité physique. Elle peut être due à une activité professionnelle intense, à un manque de temps ou à une mauvaise posture assise prolongée. Dans tous les cas, elle est néfaste pour la santé des yeux. En effet, cette situation entraîne une fatigue visuelle et une baisse de la vue. Cela peut provoquer des troubles de la vision et des maux de tête. Pour éviter ces problèmes, il faut faire du sport régulièrement et adopter une bonne posture assise. Nous allons voir comment faire plus en détails dans cet article.
Les effets néfastes de la sédentarité sur la santé oculaire
La sédentarité est une pratique qui consiste à rester assis pendant de longues périodes. Cela peut être tout simplement le fait de regarder la télévision ou encore d’être sur un ordinateur. Elle se définit aussi comme étant le fait de ne pas bouger, ce qui englobe les activités sportives et ménagères par exemple.
La sédentarité peut avoir des conséquences néfastes sur notre santé à plusieurs niveaux : cardiovasculaire, cérébral, musculo-squelettique et émotionnelle.
L’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) a défini l’activité physique régulière comme étant au moins 150 minutes d’activité d’intensité modérée par semaine ou 75 minutes d’activité d’intensité soutenue par semaine.
Les effets nocifs pour la santé se manifestent par une augmentation du risque de maladies telles que les maladies coronariennes, l’hypertension artérielle, le diabète type 2 et certains cancers. Pour en savoir plus sur les effets nocifs de la sédentarité sur notre organisme consultez cet article : http://www.doctissimo.fr/html/dossiers/sedentarite/sa_9074_sedentarite_effets_nocifs_sur_la_sante.htm
La vitamine a et ses bienfaits pour les yeux
La vitamine A est une vitamine essentielle pour la vue. Elle est également appelée rétinol, car elle se trouve dans la rétine de l’œil et a un effet protecteur sur les cellules.
La vitamine A contribue à la santé de l’ensemble des tissus de l’organisme, notamment du système immunitaire et cutané. Elle joue donc un rôle important dans le maintien d’une bonne santé. En plus de nourrir et protéger les yeux, la vitamine A peut avoir des bienfaits pour le cerveau, le système immunitaire et même prévenir certains cancers comme ceux du foie ou du pancréas.
Lorsque vous consommez des aliments riches en vitamines A tels que les poissons gras (saumon), les œufs, le beurre, etc., ils peuvent aider à améliorer votre vision nocturne car ils contiennent une grande quantité de bêta-carotène qui aide à maintenir des niveaux adéquats de lipides dans la rétine.
Les carences en vitamines A peuvent provoquer une déficience visuelle chez certaines personnes dont c’est génétique mais aussi chez celles souffrant d’une maladie qui affecte directement la production de pigment maculaire (la macula). Cela explique que certaines personnes atteintes par une dégénérescence maculaire liée à l’âge (DMLA) puissent voir moins bien quand elles ne suivent pas un régime riche en caroténoïdes pour compenser les pertes dues au processus naturel du vieillissement.
Comment l’activité physique peut prévenir les problèmes oculaires
L’activité physique est un excellent moyen de prévenir les problèmes oculaires, tels que la dégénérescence maculaire liée à l’âge (DMLA). Bien sûr, plus vous avez une activité physique régulière et plus vous en tirez profit.
Les personnes qui font de l’exercice ont tendance à avoir un sommeil de meilleure qualité et à être moins exposées aux effets nocifs du soleil. Par conséquent, elles sont davantage protégées contre les risques associés au soleil.
Il existe différentes façons d’augmenter votre activité quotidienne sans pour autant devoir passer des heures sur le tapis roulant.
La marche et la course peuvent faire partie intégrante de votre routine quotidienne.
Lorsque vous faites des courses ou que vous allez au travail à pied, cela permet d’augmenter votre activité physique globale.
Le fait d’utiliser les transports en commun plutôt que la voiture peut également aider. Enfin, si possible, privilégiez les escaliers aux ascenseurs afin de faire travailler vos muscles des jambes et amener votre corps vers une position debout prolongée pour éviter l’accumulation de toxines dans le sang.
Les bienfaits des lunettes de soleil
La sédentarité est un phénomène qui touche de plus en plus de personnes. En effet, avec l’avènement de la technologie, nous passons de plus en plus de temps assis devant les écrans d’ordinateur, tablettes ou encore smartphones. Cela entraîne des conséquences sur notre corps et notre santé. Si vous souffrez du syndrome de l’oeil sec, il est conseillé d’investir dans une paire de lunettes anti-lumière bleue pour atténuer les troubles causés par cette exposition prolongée à la lumière bleue (tels que la fatigue oculaire).
Il faut prendre soin de ses yeux pour prévenir le risque de DMLA (Dégénérescence Maculaire Liée à l’Âge) ou le glaucome. Aujourd’hui, il existe différents types et marques sur le marché : des montures classiques aux montures transparentes en passant par les montures colorantes.
La gamme proposée permet ainsi à chacun d’adopter un style discret ou bien un style affirmé selon son choix et sa personnalité.
Pourquoi le port du masque est important pour la santé des yeux
La sédentarité est un ennemi de la vue, car elle peut causer des troubles de vision. De plus, les écrans d’ordinateur et de smartphone ont une mauvaise influence sur notre vue.
La position assise prolongée a un effet négatif sur le globe oculaire. Selon l’Organisation mondiale de la santé (OMS), la sédentarité est à l’origine de 80% des maladies oculaires liées au travail telles que la fatigue oculaire, les migraines, les troubles visuels et les douleurs aux yeux. De plus, cela peut entraîner une baisse des performances visuelles à long terme.
Il faut savoir que le port du masque facial pourrait diminuer l’exposition aux polluants atmosphériques qui se trouvent dans notre environnement quotidien (air extérieur) et qui peuvent avoir un effet nocif sur nos yeux.
Lorsqu’un individu reste trop souvent assis pendant son temps libre, il doit faire face à divers problèmes : – Diminution progressive du champ visuel – Augmentation des risques de développer une rétinite pigmentaire – Diminution des capacités cognitives Les conseils suivants peuvent être utiles pour prévenir ces symptômes : – Évitez autant que possible toute posture statique prolongée devant un écran d’ordinateur ou un smartphone – Réduisez votre temps passé devant votre ordinateur et utilisez plutôt des applications mobiles permettant d’effectuer différents types d’activités physiques comme marcher ou monter quelques marches régulièrement
# Posté le jeudi 31 octobre 2019 08:24 via Skyrock Android
Quelques conseils pour maintenir la santé oculaire en cas de sédentarité
En cas de sédentarité, il est important de garder une bonne hygiène oculaire pour limiter les risques de développer des pathologies oculaires.
Voici quelques conseils à suivre pour maintenir sa vue en bon état : – Le port de lunettes avec un filtre anti-lumière bleue et le port d’une protection sur écran est fortement recommandé, notamment pour les personnes qui passent beaucoup de temps devant un ordinateur. – Lorsque vous utilisez votre smartphone, pensez à régler la luminosité au maximum afin d’éviter l’exposition aux rayons UV (nocifs) en pleine journée. – Avant d’allumer la télévision ou l’ordinateur, il est recommandé de se lever et faire quelques pas pendant 5 minutes. – Il faut penser à fermer les yeux 15 secondes par heure si possible. – Ne pas regarder fixement une source lumineuse.
Il est préférable d’alterner le regard entre différentes sources lumineuses (interrupteur). Enfin, nous vous rappelons que même si vous êtes assis(e), il est important de garder une certaine activité physique au quotidien afin de garder votre corps en forme et prévenir certaines maladies telles que le diabète ou l’hypertension artérielle…
La sédentarité n’est pas une maladie, mais elle peut entraîner des conséquences sur la santé, notamment sur la vue. Il est donc important de faire attention à son activité physique quotidienne et d’avoir une bonne hygiène de vie.
